Vai jūs dzerat savu kafiju īstajā laikā?

Vai tu dzer savu kafiju īstajā laikā?

Kafija ir ikdienas rituāls miljoniem cilvēku☕️. Tā ir garšīga, tā tevi pamodina, un, ja to lieto mērenībā, daudzi nesenie pētījumi saista to ar iespējamiem veselības ieguvumiem. Šie ieguvumi var ietvert uzlabotu smadzeņu darbību, zemāku noteiktu slimību risku un pat ilgāku dzīves ilgumu. Tagad ir jauns pavērsiens. Kafijas dzeršanas laiks var būt nozīmīgs.

Šomēnes European Heart Journal publicētā pētījumā tika izpētīts, vai dienas laiks, kad cilvēki dzer kafiju, ir saistīts ar veselības iznākumiem, tostarp sirds un asinsvadu veselību un mirstības rādītājiem. Pētījumu vadīja Dr Lu Qi no Tulane universitātes, un tika analizēti dati no vairāk nekā 40 000 pieaugušo. Atrastais bija ievērojams.

Tikai rīta grupa                                                                                                           Cilvēkiem, kuri dzēra kafiju tikai no rīta, bija par 16% zemāks visa mirstības riska līmenis un par 31% zemāks sirds un asinsvadu mirstības risks salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri nedzēra kafiju.

Visa diena grupa                                                                                                                                                             Cilvēki, kuri dzēra kafiju visas dienas garumā, šos ieguvumus neuzrādīja. Viņu risks bija līdzīgs tiem, kas kafiju nedzer.

Kāpēc laiks varētu būt nozīmīgs  

 Viena iespējamā skaidrojuma versija ir tāda, ka kafija vēlāk dienā var traucēt cirkadiānos ritmus un ietekmēt hormonu līmeni, piemēram, melatonīnu. Šī maiņa var negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu veselību. Kofeīns vēlāk dienā var arī veicināt miega traucējumus un paaugstinātu asinsspiedienu.

Ko ar to darīt                                                                                                                              Ja tu dzer kafiju un vēlies maksimāli izmantot tās iespējamos veselības ieguvumus, īpaši sirds veselībai un ilgmūžībai, kafijas dzeršana no rīta var būt labāka izvēle. Tas saskan ar ķermeņa dabisko dienas ritmu un var palīdzēt pastiprināt kafijas pozitīvo ietekmi.

Mērena kafijas lietošana ir saistīta ar dažādiem iespējamiem ieguvumiem. Šis pētījums liecina, ka laiks var būt svarīga sastāvdaļa šajā attēlā. Apsver savu personīgo veselības profilu un centies ievērot mērenu patēriņu.

Atsauce:

Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871