Bei cafeaua la momentul potrivit?
Cafeaua este un ritual zilnic pentru milioane☕️. Are un gust bun, te trezește, iar atunci când este consumată cu moderație, multe studii recente o leagă de potențiale beneficii pentru sănătate. Aceste beneficii pot include o funcție cerebrală îmbunătățită, un risc mai scăzut pentru anumite boli și chiar o viață mai lungă. Acum apare o nouă perspectivă. Momentul în care bei cafeaua ar putea conta.
Un studiu publicat în această lună în European Heart Journal a explorat dacă momentul zilei în care oamenii beau cafea este legat de rezultatele asupra sănătății, inclusiv sănătatea cardiovasculară și ratele de mortalitate. Condus de Dr. Lu Qi de la Universitatea Tulane, cercetătorii au analizat date de la peste 40.000 de adulți. Ce au descoperit a fost remarcabil.
Grupul care bea cafea doar dimineața Persoanele care au băut cafea doar dimineața au avut un risc cu 16% mai mic de mortalitate din orice cauză și un risc cu 31% mai mic de mortalitate cardiovasculară comparativ cu cei care nu beau cafea.
Grupul care bea cafea pe tot parcursul zilei Persoanele care au băut cafea pe tot parcursul zilei nu au prezentat aceste beneficii. Riscul lor a fost similar cu cel al neconsumatorilor de cafea.
De ce momentul poate juca un rol
O posibilă explicație este că cafeaua consumată mai târziu în zi poate interfera cu ritmurile circadiene și poate afecta nivelurile hormonale, cum ar fi melatonina. Această schimbare poate avea un impact negativ asupra sănătății cardiovasculare. Cofeina consumată târziu poate contribui, de asemenea, la tulburări de somn și creșterea tensiunii arteriale.
Ce să faci cu această informație Dacă bei cafea și vrei să maximizezi potențialele beneficii pentru sănătate, în special pentru sănătatea inimii și longevitate, păstrarea consumului de cafea doar dimineața poate fi opțiunea mai bună. Aceasta se aliniază cu ritmul natural zilnic al corpului și poate ajuta la consolidarea efectelor pozitive asociate cu cafeaua.
Consumul moderat de cafea este legat de o serie de beneficii potențiale. Această cercetare sugerează că momentul consumului ar putea fi o parte importantă a imaginii. Ia în considerare profilul tău personal de sănătate și încearcă să rămâi în limitele unui consum moderat.
Referință:
Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871
Distribuie:
Grăsimea viscerală: Ce este, de ce contează și cum să o reduci natural