Gestionarea greutății în timpul verii: sfaturi practice pentru a rămâne în formă în zilele frumoase

Vara este asociată cu soarele, vacanțele și mesele în aer liber. Dar poate perturba și obiceiurile alimentare și face mai dificilă menținerea unei greutăți stabile. Între aperitivele pe terasă, programul neregulat și căldură, este important să adoptați o abordare echilibrată pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră.

Hidratare și senzație de sațietate

Cu temperaturile ridicate, corpul transpira mai mult, ceea ce poate provoca o deshidratare uneori percepută ca foame. Pentru a evita gustările, este esențial să beți suficient pe tot parcursul zilei — cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă. Alimentele bogate în apă (cum ar fi pepenele, castravetele sau salata) vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți hidratat în timp ce vă simțiți sătul.

Mâncați inteligent pentru a limita poftele

În timpul verii, mesele pot fi mai ușoare... dar și mai dezorganizate. Pentru a rămâne sătul mai mult timp și a evita stările de oboseală:

• Includeți surse de proteine slabe (pește, ouă, tofu).

• Favorizați fibrele (legume, cereale integrale, leguminoase).

• Alegeți grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, fructe oleaginoase).

Aceste alimente favorizează o digestie lentă și limitează variațiile glicemiei, ceea ce ajută la reducerea poftelor de zahăr sau gustări.

Un sprijin suplimentar pentru gestionarea greutății

Pentru unele persoane, schimbările alimentare nu sunt suficiente pentru a atinge sau menține o greutate sănătoasă. În acest caz, pot fi luate în considerare tratamente pentru pierderea în greutate ca supliment la un stil de viață sănătos. Disponibile pe bază de prescripție, aceste soluții acționează de obicei prin reducerea apetitului sau prin prelungirea senzației de sațietate. Farmacia noastră online oferă un sprijin discret și personalizat pentru pacienții eligibili din Franța.

Bucurați-vă de vară fără a vă compromite obiectivele de sănătate, este posibil. Adoptând obiceiuri bune și, dacă este necesar, apelând la un sprijin medical supravegheat, puteți transforma acest sezon într-un adevărat impuls către o stare de bine durabilă.