Drink je je koffie op het juiste moment?
Koffie is een dagelijks ritueel voor miljoenen☕️. Het smaakt goed, het maakt je wakker, en wanneer het met mate wordt genoten, koppelen veel recente studies het aan mogelijke gezondheidsvoordelen. Die voordelen kunnen onder andere verbeterde hersenfunctie, een lager risico op bepaalde ziekten en zelfs een langer leven omvatten. Nu is er een nieuwe wending. Het tijdstip waarop je koffie drinkt, kan belangrijk zijn.
Een studie die deze maand werd gepubliceerd in het European Heart Journal onderzocht of het tijdstip waarop mensen koffie drinken verband houdt met gezondheidsuitkomsten, waaronder cardiovasculaire gezondheid en sterftecijfers. Onder leiding van Dr. Lu Qi van de Tulane University analyseerden de onderzoekers gegevens van meer dan 40.000 volwassenen. Wat ze ontdekten was opvallend.
De groep die alleen 's ochtends koffie dronk Mensen die alleen 's ochtends koffie dronken, hadden 16% minder kans op sterfte door alle oorzaken en 31% minder kans op sterfte door cardiovasculaire aandoeningen vergeleken met mensen die geen koffie dronken.
De groep die de hele dag door koffie dronk Mensen die de hele dag door koffie dronken, vertoonden deze voordelen niet. Hun risico was vergelijkbaar met dat van niet-koffiedrinkers.
Waarom het tijdstip een rol kan spelen
Een mogelijke verklaring is dat koffie later op de dag de circadiane ritmes kan verstoren en hormoonspiegels zoals melatonine kan beïnvloeden. Die verschuiving kan een negatieve invloed hebben op de cardiovasculaire gezondheid. Cafeïne laat op de dag kan ook bijdragen aan slaapverstoring en een verhoogde bloeddruk.
Wat je hiermee kunt doen Als je koffie drinkt en de potentiële gezondheidsvoordelen, vooral voor de gezondheid van het hart en de levensduur, wilt maximaliseren, kan het beter zijn om je koffie tot de ochtend te beperken. Dit sluit aan bij het natuurlijke dagelijkse ritme van het lichaam en kan helpen de positieve effecten die met koffie worden geassocieerd te versterken.
Matige koffieconsumptie wordt in verband gebracht met een reeks mogelijke voordelen. Dit onderzoek suggereert dat het tijdstip een belangrijk onderdeel van het geheel kan zijn. Houd rekening met je persoonlijke gezondheidsprofiel en streef naar een matige inname.
Referentie:
Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871
Delen:
Visceraal vet: wat het is, waarom het belangrijk is en hoe je het op natuurlijke wijze kunt verminderen