Je gewicht onder controle houden in de zomer: praktische tips om in vorm te blijven tijdens de zonnige dagen

De zomer staat voor zonneschijn, vakanties en buiten eten. Maar het kan ook je eetgewoonten verstoren en het lastiger maken om een stabiel gewicht te behouden. Tussen terrasjes, onregelmatige schema's en de hitte is het belangrijk om je gezondheid op een evenwichtige manier te benaderen.

Hydratatie en een verzadigd gevoel

Bij warmere temperaturen zweet het lichaam meer, wat kan leiden tot uitdroging, wat soms wordt ervaren als honger. Om snacken te voorkomen, is het essentieel om gedurende de dag voldoende water te drinken – minstens 1,5 tot 2 liter. Waterrijke voedingsmiddelen (zoals meloen, komkommer of sla) kunnen je ook helpen om gehydrateerd te blijven en je tegelijkertijd een verzadigd gevoel te geven.

Eet verstandig om trek te beperken

In de zomer kunnen maaltijden lichter zijn... maar ook ongeorganiseerder. Om langer vol te blijven en vermoeidheid te voorkomen:

• Eet magere eiwitbronnen (vis, eieren, tofu).

• Eet vooral vezels (groenten, volkoren granen, peulvruchten).

• Kies gezonde vetten (olijfolie, avocado, noten).

Deze voedingsmiddelen bevorderen een langzame spijsvertering en beperken schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Hierdoor heeft u minder zin in zoetigheid of tussendoortjes.

Extra ondersteuning voor gewichtsbeheersing

Voor sommige mensen zijn dieetaanpassingen niet voldoende om een gezond gewicht te bereiken of te behouden. In dat geval kunnen afslankbehandelingen worden overwogen als aanvulling op een gezonde levensstijl. Deze oplossingen zijn verkrijgbaar op recept en werken over het algemeen door de eetlust te verminderen of het volheidsgevoel te verlengen. Onze online apotheek biedt discrete en persoonlijke ondersteuning aan daarvoor in aanmerking komende patiënten in Frankrijk.

Genieten van de zomer zonder je gezondheidsdoelen in gevaar te brengen is mogelijk. Door goede gewoonten aan te leren en, indien nodig, medische begeleiding te zoeken, kun je dit seizoen gebruiken als springplank naar blijvend welzijn.