Ar geriate savo kavą tinkamu laiku?

Ar geriate kavą tinkamu laiku?

Kava yra kasdienis ritualas milijonams☕️. Ji skani, pažadina jus, o kai vartojama saikingai, daugelis naujausių tyrimų sieja ją su galimomis sveikatos naudomis. Šios naudos gali apimti pagerėjusią smegenų funkciją, mažesnę tam tikrų ligų riziką ir net ilgesnį gyvenimą. Dabar atsirado naujas aspektas. Kavos gėrimo laikas gali būti svarbus.

Šį mėnesį European Heart Journal paskelbtame tyrime buvo nagrinėjama, ar žmonių kavos gėrimo laikas susijęs su sveikatos rezultatais, įskaitant širdies ir kraujagyslių sveikatą bei mirtingumo rodiklius. Tyrimą vedė dr. Lu Qi iš Tulane universiteto, o duomenys buvo analizuojami iš daugiau nei 40 000 suaugusiųjų. Rezultatai buvo įspūdingi.

Tik ryto grupė                                                                                                           Žmonės, kurie gėrė kavą tik ryte, turėjo 16 % mažesnę bendro mirtingumo riziką ir 31 % mažesnę širdies ir kraujagyslių mirtingumo riziką, palyginti su tais, kurie kavos negėrė.

Visos dienos grupė                                                                                                                                                             Žmonės, kurie gėrė kavą visą dieną, tokių privalumų nerodė. Jų rizika buvo panaši į tų, kurie kavos nevartojo.

Kodėl laikas gali būti svarbus  

 Viena iš galimų priežasčių yra ta, kad kavos vartojimas vėliau dieną gali trikdyti cirkadinį ritmą ir paveikti tokių hormonų kaip melatoninas lygį. Šis pokytis gali neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Vėlyvas kofeino vartojimas taip pat gali sukelti miego sutrikimus ir padidinti kraujospūdį.

Ką daryti su šia informacija                                                                                                                              Jei geriate kavą ir norite maksimaliai išnaudoti jos galimas sveikatos naudas, ypač širdies sveikatai ir ilgaamžiškumui, geriausia kavą gerti ryte. Tai atitinka kūno natūralų dienos ritmą ir gali sustiprinti teigiamą kavos poveikį.

Saikingas kavos vartojimas siejamas su įvairiomis galimomis naudos formomis. Šis tyrimas rodo, kad laikas gali būti svarbi šio paveikslo dalis. Atsižvelkite į savo asmeninę sveikatos būklę ir stenkitės laikytis saikingo vartojimo.

Nuoroda:

Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871