Kaip mėgautis vasara neprarandant sveikos rutinos.

Vasara – tai saulė, atostogos ir valgiai lauke. Ji taip pat gali sutrikdyti jūsų rutiną ir apsunkinti pastovaus svorio palaikymą. Terasos aperityvai, nereguliarus tvarkaraštis ir karštis – visa tai turi įtakos. Svarbiausia yra subalansuotas, o ne ribojantis požiūris, kad galėtumėte mėgautis sezonu ir tuo pačiu rūpintis savo sveikata.

Hidratacija ir sotumo jausmas

Karštu oru daugiau prakaituojate. Tai gali sukelti dehidrataciją, kuri dažnai painiojama su alkio jausmu. Jei pastebite, kad dažnai užkandžiaujate, pirmiausia patikrinkite savo vandens suvartojimą. Siekite per dieną išgerti 1,5–2 litrus vandens. Vandens gausūs maisto produktai, tokie kaip melionas, agurkas ir salotos, taip pat padeda išlaikyti hidrataciją ir suteikia sotumo jausmą.

Valgykite protingai, kad sumažintumėte potraukį

Vasaros valgiai gali būti lengvesni, bet taip pat gali būti ir labiau išmėtyti. Kad ilgiau jaustumėtės soti ir išvengtumėte energijos svyravimų, sudarykite savo lėkštę iš kelių paprastų pagrindinių produktų.

• Įtraukite liesus baltymų šaltinius, tokius kaip žuvis, kiaušiniai ar tofu.
• Rinkitės skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip daržovės, pilno grūdo produktai ir ankštiniai.
• Pridėkite sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadas ir riešutai.

Ši kombinacija lėtina virškinimą ir padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, kas gali sumažinti potraukį saldumynams ir beprasmišką užkandžiavimą.

Papildoma pagalba svorio valdymui, kai reikia

Kai kuriems žmonėms gyvenimo būdo pokyčiai vien tik nepakanka pasiekti ar išlaikyti sveiką svorį. Tokiais atvejais gali būti svarstomi receptiniai svorio mažinimo gydymo būdai kartu su sveika rutina. Šios galimybės dažniausiai veikia mažindamos apetitą arba padėdamos ilgiau jaustis sotiems. Mūsų internetinė vaistinė siūlo diskretišką, personalizuotą pagalbą tinkamiems pacientams Prancūzijoje.

Mėgautis vasara nebūtinai reiškia aukoti savo sveikatos tikslus. Turint keletą tvirtų įpročių ir, kai reikia, mediciniškai prižiūrimos pagalbos, šis sezonas gali tapti tikru šuoliu link ilgalaikės gerovės.