Vasara siejasi su saule, atostogomis ir valgiais lauke. Tačiau ji taip pat gali sutrikdyti mitybos įpročius ir apsunkinti stabilaus svorio palaikymą. Tarp užkandžių terasoje, nereguliarių valgiaraščių ir karščio svarbu laikytis subalansuoto požiūrio rūpinantis savo sveikata.
Hidratacija ir sotumo jausmas
Dėl aukštos temperatūros kūnas daugiau prakaituoja, kas gali sukelti dehidrataciją, kartais painiojamą su alkio jausmu. Norint išvengti užkandžiavimo, svarbu visą dieną gerti pakankamai skysčių – bent 1,5–2 litrus vandens. Maistas, turintis daug vandens (pvz., melionas, agurkas ar salotos), taip pat padeda išlikti hidratuotam ir jaustis sotiems.
Išmanus valgymas norint sumažinti potraukį užkandžiauti
Vasarą valgiai gali būti lengvesni... bet ir labiau chaotiški. Norint ilgiau jaustis sotiems ir išvengti nuovargio priepuolių:
-
Įtraukite liesų baltymų šaltinius (žuvis, kiaušiniai, tofu).
-
Teikite pirmenybę skaiduloms (daržovės, pilno grūdo produktai, ankštiniai).
-
Rinkitės sveikus riebalus (alyvuogių aliejus, avokadas, riešutai).
Šie maisto produktai skatina lėtą virškinimą ir riboja gliukozės kiekio svyravimus, kas padeda sumažinti cukraus ar užkandžiavimo potraukį.
Papildoma pagalba svorio valdymui
Kai kuriems žmonėms mitybos pokyčiai nepakanka pasiekti ar išlaikyti sveiką svorį. Tokiu atveju galima svarstyti svorio mažinimo gydymą kaip papildymą sveikam gyvenimo būdui. Šios priemonės, prieinamos tik pagal receptą, paprastai veikia mažindamos apetitą arba ilgindamos sotumo jausmą. Mūsų internetinė vaistinė siūlo diskretišką ir individualizuotą pagalbą tinkamiems pacientams Prancūzijoje.
Mėgaukitės vasara nesukeldami pavojaus savo sveikatos tikslams. Įsisavindami gerus įpročius ir, jei reikia, pasinaudodami medicinine pagalba, galite šį sezoną paversti tikru postūmiu link ilgalaikės gerovės.
Dalintis:
Ritualų galia: mažos kasdienės įpročiai, kurie keičia jūsų sveikatą
Atsparumo treniruočių vaidmuo kūno transformacijoje svorio metimo metu