האם אתם שותים את הקפה שלכם בזמן הנכון?
קפה הוא טקס יומי למיליונים☕️. הוא טעים, מעיר אתכם, וכאשר נהנים ממנו במידה, מחקרים רבים לאחרונה מקשרים אותו לתועלות בריאותיות פוטנציאליות. תועלות אלו עשויות לכלול שיפור בתפקוד המוח, סיכון נמוך יותר למחלות מסוימות, ואפילו חיים ארוכים יותר. עכשיו יש תפנית חדשה. זמן שתיית הקפה שלכם עשוי להיות חשוב.
מחקר שפורסם החודש בEuropean Heart Journal חקר האם זמן היום שבו אנשים שותים קפה קשור לתוצאות בריאותיות, כולל בריאות הלב וכלי הדם ושיעורי תמותה. בהובלת ד"ר לו צ'י מאוניברסיטת טוליין, החוקרים ניתחו נתונים מיותר מ-40,000 מבוגרים. מה שמצאו היה מרשים.
קבוצת השותים רק בבוקר אנשים ששתו קפה רק בבוקר היו בסיכון נמוך ב-16% לתמותה מכל סיבה ובסיכון נמוך ב-31% לתמותה קרדיווסקולרית בהשוואה לאנשים שלא שתו קפה.
קבוצת השותים לאורך כל היום אנשים ששתו קפה לאורך כל היום לא הראו את התועלות הללו. הסיכון שלהם היה דומה לזה של אנשים שלא שתו קפה.
מדוע הזמן יכול להיות משמעותי
הסבר אפשרי הוא שקפה בשעות מאוחרות של היום עלול להפריע לקצב הצירקדי ולהשפיע על רמות הורמונים כמו מלטונין. שינוי זה עשוי להשפיע לרעה על בריאות הלב וכלי הדם. קפאין בשעות מאוחרות גם יכול לתרום להפרעות שינה ולעלייה בלחץ הדם.
מה לעשות עם זה אם אתם שותים קפה ורוצים למקסם את התועלות הבריאותיות הפוטנציאליות שלו, במיוחד לבריאות הלב ולאריכות ימים, שמירה על שתיית הקפה בבוקר עשויה להיות האפשרות הטובה יותר. זה מתאים לקצב היומי הטבעי של הגוף ועשוי לסייע לחזק את ההשפעות החיוביות הקשורות לקפה.
צריכה מתונה של קפה מקושרת למגוון תועלות פוטנציאליות. מחקר זה מציע כי הזמן עשוי להיות חלק חשוב בתמונה. שקלו את הפרופיל הבריאותי האישי שלכם, ושאפו להישאר במסגרת צריכה מתונה.
הפניה:
Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871
שתף:
שומן ויסרלי: מה זה, למה זה חשוב, ואיך להפחית אותו באופן טבעי