לנהל את המשקל בקיץ: טיפים מעשיים לשמירה על כושר בימים היפים

הקיץ מזוהה עם שמש, חופשות וארוחות בחוץ. אך הוא גם עלול להפריע להרגלי האכילה ולהקשות על שמירת משקל יציב. בין האפריטיפים במרפסת, הזמנים הלא סדירים והחום, חשוב לאמץ גישה מאוזנת כדי לשמור על הבריאות.

הידרציה ותחושת שובע

עם הטמפרטורות הגבוהות, הגוף מזיע יותר, מה שעלול לגרום להתייבשות שלעיתים נתפסת כרעב. כדי למנוע נשנושים, חשוב לשתות מספיק לאורך כל היום — לפחות 1.5 עד 2 ליטר מים. מזונות עשירים במים (כמו מלון, מלפפון או חסה) יכולים גם הם לעזור לכם להישאר מיובשים תוך כדי תחושת שובע.

לאכול חכם כדי להגביל את החשקים

בקיץ, הארוחות יכולות להיות קלות יותר... אך גם פחות מסודרות. כדי להישאר שבעים לאורך זמן ולהימנע מעייפות פתאומית:

• שלבו מקורות חלבון רזים (דגים, ביצים, טופו).

• העדיפו סיבים תזונתיים (ירקות, דגנים מלאים, קטניות).

• בחרו בשומנים בריאים (שמן זית, אבוקדו, אגוזים).

מזונות אלו מעודדים עיכול איטי ומגבילים את השינויים ברמת הסוכר בדם, מה שעוזר להפחית את החשקים למתוק או לנשנושים.

תמיכה נוספת לניהול המשקל

עבור חלק מהאנשים, שינויים בתזונה אינם מספיקים כדי להגיע או לשמור על משקל בריא. במקרה כזה, ניתן לשקול טיפולים לירידה במשקל בנוסף לאורח חיים בריא. פתרונות אלו זמינים במרשם רופא, ופועלים בדרך כלל על ידי הפחתת התיאבון או הארכת תחושת השובע. בית המרקחת המקוון שלנו מציע ליווי דיסקרטי ואישי למטופלים הזכאים בצרפת.

להנות מהקיץ מבלי לפגוע במטרות הבריאות שלך, זה אפשרי. על ידי אימוץ הרגלים טובים ואם יש צורך, בקבלת תמיכה רפואית מפוקחת, תוכלו להפוך את העונה הזו לקפיצה אמיתית לרווחה מתמשכת.