Controlar el peso en verano: consejos prácticos para mantenerse en forma durante los días soleados

El verano rima con sol, vacaciones y comidas al aire libre. Pero también puede alterar los hábitos alimenticios y dificultar el mantenimiento de un peso estable. Entre los aperitivos en la terraza, los horarios irregulares y el calor, es importante adoptar un enfoque equilibrado para cuidar la salud.

Hidratación y sensación de saciedad

Con las altas temperaturas, el cuerpo suda más, lo que puede provocar deshidratación a veces percibida como hambre. Para evitar picar entre horas, es esencial beber suficiente agua durante todo el día — al menos 1,5 a 2 litros. Los alimentos ricos en agua (como el melón, el pepino o la lechuga) también pueden ayudarte a mantenerte hidratado mientras te sientes saciado.

Come inteligentemente para limitar los antojos

Durante el verano, las comidas pueden ser más ligeras… pero también más desorganizadas. Para mantener la saciedad por más tiempo y evitar los bajones de energía:

• Incluye fuentes de proteínas magras (pescado, huevos, tofu).

• Prefiere las fibras (verduras, cereales integrales, legumbres).

• Elige grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, frutos secos).

Estos alimentos favorecen una digestión lenta y limitan las variaciones de glucemia, lo que ayuda a reducir los antojos de azúcar o picoteo.

Un apoyo complementario para el control del peso

Para algunas personas, los cambios en la alimentación no son suficientes para alcanzar o mantener un peso saludable. En ese caso, se pueden considerar tratamientos para la pérdida de peso como complemento a un estilo de vida saludable. Disponibles con receta, estas soluciones generalmente actúan reduciendo el apetito o prolongando la sensación de saciedad. Nuestra farmacia en línea ofrece un acompañamiento discreto y personalizado para los pacientes elegibles en Francia.

Disfrutar del verano sin comprometer tus objetivos de salud es posible. Adoptando buenos hábitos y, si es necesario, recurriendo a un apoyo médico supervisado, puedes convertir esta temporada en un verdadero trampolín hacia un bienestar duradero.