Pijete kávu ve správný čas?

Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě, oceňovaná nejen pro svou bohatou chuť a povzbudivý účinek, ale také pro své potenciální zdravotní přínosy při umírněné konzumaci, jak ukázalo mnoho nedávných studií. Tyto přínosy mohou zahrnovat zlepšení mozkových funkcí, snížené riziko některých onemocnění a dokonce prodloužení délky života. Nové výzkumy naznačují, že čas dne, kdy pijete kávu, může být klíčový pro maximalizaci jejích výhod.

Recentní studie publikovaná tento měsíc v European Heart Journal zdůrazňuje vliv času konzumace kávy na úroveň energie, metabolismus a celkové zdraví, přinášející nový pohled na to, jak nejlépe využít svůj denní šálek. Pod vedením Dr. Lu Qi z Tulanské univerzity vědci zkoumali vztah mezi časem pití kávy a zdravotními výsledky, zejména kardiovaskulárním zdravím a mírou úmrtnosti. Analyzovali data více než 40 000 dospělých a zjistili, že:

Ranní pijáci kávy: Ti, kteří pili kávu výhradně ráno, měli o 16 % nižší riziko úmrtí ze všech příčin a o 31 % nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s nepijáky kávy.

Pijáci kávy po celý den: Naopak lidé, kteří pili kávu během celého dne, těchto výhod nedosahovali a jejich riziko bylo podobné jako u nepijáků kávy.

Možná vysvětlení

Konzumace kávy později během dne může narušit cirkadiánní rytmy a změnit hladiny hormonů, jako je melatonin, což může negativně ovlivnit kardiovaskulární zdraví. Potenciálními důsledky jsou poruchy spánku a zvýšení krevního tlaku v důsledku pozdní konzumace kofeinu.

Závěr

Pro optimální zdravotní přínosy, zejména pokud jde o zdraví srdce a délku života, může být lepší omezit konzumaci kávy na ranní hodiny. Tento zvyk je v souladu s přirozenými rytmy těla a může posílit pozitivní účinky spojené s pitím kávy.

Ačkoli je umírněná konzumace kávy spojena s různými zdravotními přínosy, čas její konzumace může hrát klíčovou roli. Ranní pijáci kávy mohou získat významnější zdravotní výhody, včetně snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a prodloužení života. Každý by měl zvážit svůj osobní zdravotní profil a vyvarovat se nadměrné konzumace.

Reference:

Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871