هل تشرب قهوتك في الوقت المناسب؟
القهوة طقس يومي لملايين الأشخاص☕️. مذاقها لذيذ، وتوقظك، وعند تناولها باعتدال، تربطها دراسات حديثة كثيرة بفوائد صحية محتملة. وقد تشمل هذه الفوائد تحسّن وظائف الدماغ، وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض، بل وإطالة العمر. والآن، ثمة جانب جديد: قد يكون لتوقيت شرب القهوة أهمية.
تناولت دراسة نُشرت هذا الشهر في المجلة الأوروبية للقلب ما إذا كان الوقت الذي يشرب فيه الأشخاص القهوة مرتبطًا بالنتائج الصحية، بما فيها صحة القلب والأوعية الدموية ومعدلات الوفيات. وأجرى الباحثون، بقيادة الدكتور لو تشي من جامعة تولين، تحليلًا لبيانات أكثر من 40,000 شخص بالغ. وكانت النتائج لافتة.
مجموعة الصباح فقط كان خطر الوفاة لأي سبب أقل بنسبة 16%، وخطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 31% لدى الأشخاص الذين شربوا القهوة في الصباح فقط، مقارنة بمن لم يشربوا القهوة.
مجموعة طوال اليوم لم تظهر هذه الفوائد لدى الأشخاص الذين شربوا القهوة على مدار اليوم. وكان مستوى الخطر لديهم مشابهًا لمن لا يشربون القهوة.
لماذا قد يكون للتوقيت دور؟
أحد التفسيرات المحتملة هو أن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يتداخل مع الإيقاعات اليومية ويؤثر في مستويات هرمونات مثل الميلاتونين. وقد يؤثر هذا التغيير سلبًا في صحة القلب والأوعية الدموية. كما يمكن للكافيين في وقت متأخر من اليوم أن يسبب اضطراب النوم وارتفاع ضغط الدم.
ما الذي يمكنك فعله بهذا الشأن إذا كنت تشرب القهوة وترغب في تحقيق أقصى استفادة من فوائدها الصحية المحتملة، ولا سيما لصحة القلب وطول العمر، فقد يكون قصر شربها على الصباح خيارًا أفضل. فهذا يتماشى مع الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، وقد يساعد على تعزيز الآثار الإيجابية المرتبطة بالقهوة.
يرتبط تناول القهوة باعتدال بمجموعة من الفوائد المحتملة. وتشير هذه الدراسة إلى أن التوقيت قد يكون جانبًا مهمًا من الصورة. ضع في اعتبارك حالتك الصحية الشخصية، واحرص على ألا تتجاوز الكمية المعتدلة.
المرجع:
Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, توقيت شرب القهوة والوفيات لدى البالغين في الولايات المتحدة، المجلة الأوروبية للقلب، 2025؛ ehae871، https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871
مشاركة:
الدهون الحشوية: ما هي، ولماذا تهمنا، وكيف نقلل منها بشكل طبيعي