Dricker du ditt kaffe vid rätt tidpunkt?

Dricker du ditt kaffe vid rätt tidpunkt?

Kaffe är en daglig ritual för miljontals☕️. Det smakar gott, det väcker dig, och när det njuts med måtta kopplar många nyare studier det till potentiella hälsofördelar. Dessa fördelar kan inkludera förbättrad hjärnfunktion, en lägre risk för vissa sjukdomar och till och med längre livslängd. Nu finns det en ny aspekt. Tidpunkten för ditt kaffe kan spela roll.

En studie publicerad denna månad i European Heart Journal undersökte om tidpunkten på dagen då människor dricker kaffe är kopplad till hälsoutfall, inklusive hjärt-kärlhälsa och dödlighet. Under ledning av Dr Lu Qi vid Tulane University analyserade forskarna data från mer än 40 000 vuxna. Vad de fann var anmärkningsvärt.

Gruppen som bara drack kaffe på morgonen                                                                                                           Personer som bara drack kaffe på morgonen hade 16 % lägre risk för dödlighet av alla orsaker och 31 % lägre risk för dödlighet i hjärt-kärlsjukdom jämfört med personer som inte drack kaffe.

Gruppen som drack kaffe hela dagen                                                                                                                                                             Personer som drack kaffe under hela dagen visade inte dessa fördelar. Deras risk var liknande den hos icke-kaffedrickare.

Varför tidpunkten kan spela roll  

 En möjlig förklaring är att kaffe senare på dagen kan störa dygnsrytmen och påverka hormonnivåer som melatonin. Denna förändring kan ha en negativ inverkan på hjärt-kärlhälsan. Koffein sent på dagen kan också bidra till sömnstörningar och ökat blodtryck.

Vad du kan göra med detta                                                                                                                              Om du dricker kaffe och vill maximera dess potentiella hälsofördelar, särskilt för hjärthälsa och livslängd, kan det vara bättre att hålla sig till kaffe på morgonen. Det stämmer överens med kroppens naturliga dygnsrytm och kan hjälpa till att förstärka de positiva effekterna som är förknippade med kaffe.

Måttlig kaffekonsumtion är kopplad till en rad potentiella fördelar. Denna forskning antyder att tidpunkten kan vara en viktig del av helheten. Tänk på din personliga hälsoprofil och försök hålla dig inom måttlig konsumtion.

Referens:

Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871