Gerenciar o peso no verão: dicas práticas para manter a forma durante os dias bonitos

O verão rima com sol, férias e refeições ao ar livre. Mas também pode perturbar os hábitos alimentares e dificultar a manutenção de um peso estável. Entre os aperitivos na varanda, horários irregulares e o calor, é importante adotar uma abordagem equilibrada para cuidar da saúde.

Hidratação e sensação de saciedade

Com as altas temperaturas, o corpo transpira mais, o que pode causar desidratação às vezes confundida com fome. Para evitar petiscos, é essencial beber água suficiente ao longo do dia — pelo menos 1,5 a 2 litros. Alimentos ricos em água (como melão, pepino ou alface) também podem ajudar a manter a hidratação enquanto proporcionam saciedade.

Coma de forma inteligente para limitar os desejos repentinos

Durante o verão, as refeições podem ser mais leves... mas também mais desorganizadas. Para se manter saciado por mais tempo e evitar quedas de energia:

• Inclua fontes de proteínas magras (peixe, ovos, tofu).

• Prefira fibras (legumes, cereais integrais, leguminosas).

• Escolha gorduras saudáveis (azeite de oliva, abacate, oleaginosas).

Esses alimentos favorecem uma digestão lenta e limitam as variações de glicemia, o que ajuda a reduzir os desejos por açúcar ou petiscos.

Um suporte complementar para o controle de peso

Para algumas pessoas, mudanças na alimentação não são suficientes para alcançar ou manter um peso saudável. Nesse caso, tratamentos para perda de peso podem ser considerados como complemento a um estilo de vida saudável. Disponíveis mediante prescrição, essas soluções geralmente atuam reduzindo o apetite ou prolongando a sensação de saciedade. Nossa farmácia online oferece um acompanhamento discreto e personalizado para pacientes elegíveis na França.

Aproveite o verão sem comprometer seus objetivos de saúde, é possível. Adotando bons hábitos e, se necessário, recorrendo a um suporte médico supervisionado, você pode transformar esta estação em um verdadeiro trampolim para um bem-estar duradouro.