Drikker du kaffen din til riktig tid?

Drikker du kaffen din til riktig tid?

Kaffe er en daglig rutine for millioner☕️. Den smaker godt, den vekker deg, og når den nytes med måte, knytter mange nyere studier den til potensielle helsemessige fordeler. Disse fordelene kan inkludere forbedret hjernefunksjon, lavere risiko for visse sykdommer, og til og med lengre levetid. Nå er det en ny vri. Tidspunktet for når du drikker kaffen kan ha betydning.

En studie publisert denne måneden i European Heart Journal undersøkte om tidspunktet på dagen folk drikker kaffe er knyttet til helseresultater, inkludert hjerte- og karsykdommer og dødelighetsrater. Ledet av Dr. Lu Qi ved Tulane University analyserte forskerne data fra mer enn 40 000 voksne. Det de fant var slående.

Kun morgen-gruppen                                                                                                           Personer som bare drakk kaffe om morgenen hadde 16 % lavere risiko for dødelighet av alle årsaker og 31 % lavere risiko for dødelighet knyttet til hjerte- og karsykdommer sammenlignet med personer som ikke drakk kaffe.

Hele dagen-gruppen                                                                                                                                                             Personer som drakk kaffe gjennom hele dagen viste ikke disse fordelene. Deres risiko var lik den til ikke-kaffedrikkere.

Hvorfor tidspunkt kan spille en rolle  

 En mulig forklaring er at kaffe senere på dagen kan forstyrre døgnrytmen og påvirke hormonnivåer som melatonin. Denne forskyvningen kan ha en negativ innvirkning på hjerte- og karsystemet. Koffein sent på dagen kan også bidra til søvnforstyrrelser og økt blodtrykk.

Hva du bør gjøre med dette                                                                                                                              Hvis du drikker kaffe og ønsker å maksimere de potensielle helsemessige fordelene, spesielt for hjertehelse og levetid, kan det være bedre å begrense kaffedrikking til morgenen. Det samsvarer med kroppens naturlige døgnrytme og kan bidra til å forsterke de positive effektene knyttet til kaffe.

Moderat kaffeforbruk er knyttet til en rekke potensielle fordeler. Denne forskningen antyder at tidspunkt kan være en viktig del av bildet. Vurder din personlige helseprofil, og prøv å holde deg innenfor moderat inntak.

Referanse:

Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871