Gestire il proprio peso in estate: consigli pratici per mantenersi in forma durante le belle giornate

L'estate è sinonimo di sole, vacanze e pasti all'aperto. Ma può anche disturbare le abitudini alimentari e rendere più difficile mantenere un peso stabile. Tra aperitivi in terrazza, orari irregolari e caldo, è importante adottare un approccio equilibrato per prendersi cura della propria salute.

Idratazione e sensazione di sazietà

Con le temperature elevate, il corpo suda di più, il che può provocare una disidratazione talvolta percepita come fame. Per evitare spuntini, è essenziale bere a sufficienza durante tutta la giornata — almeno 1,5-2 litri d'acqua. Gli alimenti ricchi di acqua (come il melone, il cetriolo o la lattuga) possono anche aiutarti a rimanere idratato mentre ti saziano.

Mangiare in modo intelligente per limitare le voglie

Durante l'estate, i pasti possono essere più leggeri... ma anche più disorganizzati. Per restare sazi più a lungo ed evitare cali di energia:

• Incorporare fonti di proteine magre (pesce, uova, tofu).

• Favorire le fibre (verdure, cereali integrali, legumi).

• Scegliete grassi sani (olio d'oliva, avocado, frutta secca).

Questi alimenti favoriscono una digestione lenta e limitano le variazioni della glicemia, aiutando a ridurre le voglie di zucchero o di spuntini.

Un supporto complementare per la gestione del peso

Per alcune persone, i cambiamenti alimentari non sono sufficienti per raggiungere o mantenere un peso salutare. In questo caso, possono essere presi in considerazione trattamenti per la perdita di peso come complemento a uno stile di vita sano. Disponibili su prescrizione, queste soluzioni agiscono generalmente riducendo l'appetito o prolungando la sensazione di sazietà. La nostra farmacia online offre un supporto discreto e personalizzato per i pazienti idonei in Francia.

Godersi l'estate senza compromettere i propri obiettivi di salute è possibile. Adottando buone abitudini e, se necessario, ricorrendo a un supporto medico supervisionato, potete trasformare questa stagione in un vero trampolino verso un benessere duraturo.