Hallitse painoasi kesällä: käytännön vinkkejä pysyäksesi kunnossa kauniina päivinä

Kesä tarkoittaa aurinkoa, lomaa ja ulkoilma-aterioita. Se voi kuitenkin myös häiritä ruokailutottumuksia ja vaikeuttaa painon vakaana pitämistä. Terassilla nautittavat aperitiivit, epäsäännölliset ruokailuajat ja kuumuus tekevät tasapainoisen lähestymistavan omaksumisesta tärkeää terveyden ylläpitämiseksi.

Nesteytys ja kylläisyyden tunne

Korkeiden lämpötilojen vuoksi keho hikoilee enemmän, mikä voi aiheuttaa nestehukkaa, joka joskus tulkitaan näläksi. Napostelun välttämiseksi on tärkeää juoda riittävästi päivän aikana — vähintään 1,5–2 litraa vettä. Veden sisältävät ruoat (kuten meloni, kurkku tai salaatti) voivat myös auttaa pysymään nesteytettynä samalla kun ne täyttävät vatsaa.

Syö fiksusti rajoittaaksesi himoja

Kesällä ateriat voivat olla kevyempiä… mutta myös epäsäännöllisempiä. Jotta pysyt kylläisenä pidempään ja vältät väsymyksen tunteen:

• Sisällytä vähärasvaisia proteiininlähteitä (kala, munat, tofu).

• Suosi kuituja (vihannekset, täysjyväviljat, palkokasvit).

• Valitse terveellisiä rasvoja (oliiviöljy, avokado, pähkinät).

Nämä ruoat edistävät hidasta ruoansulatusta ja rajoittavat verensokerin vaihteluita, mikä auttaa vähentämään makeanhimoa tai napostelua.

Lisätuki painonhallintaan

Joillekin ihmisille ruokavalion muutokset eivät riitä saavuttamaan tai ylläpitämään terveellistä painoa. Tällöin laihdutushoidot voivat olla harkittavissa osana terveellistä elämäntapaa. Saatavilla reseptillä, nämä ratkaisut vaikuttavat yleensä vähentämällä ruokahalua tai pidentämällä kylläisyyden tunnetta. Verkkokauppamme tarjoaa yksityistä ja henkilökohtaista tukea oikeutetuille potilaille Ranskassa.

Nauti kesästä vaarantamatta terveyttäsi. Ottamalla käyttöön hyviä tapoja ja tarvittaessa hyödyntämällä lääkärin valvontaa, voit muuttaa tämän vuodenajan todelliseksi ponnahduslaudaksi kestävään hyvinvointiin.