Drikker du din kaffe på det rigtige tidspunkt?

Drikker du din kaffe på det rigtige tidspunkt?

Kaffe er en daglig rutine for millioner☕️. Den smager godt, den vækker dig, og når den nydes med måde, forbinder mange nyere studier den med potentielle sundhedsmæssige fordele. Disse fordele kan inkludere forbedret hjernefunktion, en lavere risiko for visse sygdomme og endda længere levetid. Nu er der en ny vinkel. Tidspunktet for din kaffe kan have betydning.

En undersøgelse offentliggjort denne måned i European Heart Journal undersøgte, om tidspunktet på dagen, hvor folk drikker kaffe, er forbundet med sundhedsresultater, herunder hjerte-kar-sundhed og dødelighed. Ledet af Dr. Lu Qi ved Tulane University analyserede forskerne data fra mere end 40.000 voksne. Det, de fandt, var bemærkelsesværdigt.

Kun morgen-gruppen                                                                                                           Personer, der kun drak kaffe om morgenen, havde 16 % lavere risiko for dødelighed af alle årsager og 31 % lavere risiko for dødelighed af hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med personer, der ikke drak kaffe.

Hele dagen-gruppen                                                                                                                                                             Personer, der drak kaffe gennem hele dagen, viste ikke disse fordele. Deres risiko var på niveau med ikke-kaffedrikkere.

Hvorfor tidspunktet kan spille en rolle  

 En mulig forklaring er, at kaffe senere på dagen kan forstyrre døgnrytmen og påvirke hormonniveauer som melatonin. Denne ændring kan have en negativ indvirkning på hjerte-kar-sundheden. Koffein sent på dagen kan også bidrage til søvnforstyrrelser og forhøjet blodtryk.

Hvad du kan gøre ved det                                                                                                                              Hvis du drikker kaffe og ønsker at maksimere dens potentielle sundhedsmæssige fordele, især for hjertesundhed og levetid, kan det være bedre at holde sig til kaffe om morgenen. Det stemmer overens med kroppens naturlige døgnrytme og kan hjælpe med at forstærke de positive effekter, der er forbundet med kaffe.

Moderat kaffeforbrug er forbundet med en række potentielle fordele. Denne forskning antyder, at tidspunktet kan være en vigtig del af billedet. Overvej din personlige sundhedsprofil, og sigt efter at holde dig inden for moderat indtag.

Reference:

Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871