Dricker du ditt kaffe vid rätt tid?

Dricker du ditt kaffe vid rätt tidpunkt?

Kaffe är en daglig ritual för miljontals människor☕️. Det smakar gott, piggar upp och när det avnjuts med måtta kopplar många nya studier det till möjliga hälsofördelar. Dessa fördelar kan omfatta förbättrad hjärnfunktion, lägre risk för vissa sjukdomar och till och med ett längre liv. Nu finns en ny twist. När du dricker kaffe kan spela roll.

En studie som publicerades denna månad i European Heart Journal undersökte om tidpunkten på dagen då människor dricker kaffe har samband med hälsoutfall, däribland hjärt-kärlhälsa och dödlighet. Forskarna, under ledning av dr Lu Qi vid Tulane University, analyserade data från över 40 000 vuxna. Resultaten var slående.

Gruppen som bara drack kaffe på morgonen                                                                                                           Personer som bara drack kaffe på morgonen hade 16 % lägre risk att dö oavsett orsak och 31 % lägre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom jämfört med personer som inte drack kaffe.

Gruppen som drack kaffe hela dagen                                                                                                                                                             Personer som drack kaffe under hela dagen uppvisade inte dessa fördelar. Deras risk var liknande den hos personer som inte drack kaffe.

Varför tidpunkten kan spela roll  

 En möjlig förklaring är att kaffe senare på dagen kan störa dygnsrytmen och påverka hormonnivåer, till exempel melatonin. Denna förändring kan påverka hjärt-kärlhälsan negativt. Koffein sent på dagen kan också bidra till sömnstörningar och förhöjt blodtryck.

Vad du kan göra                                                                                                                              Om du dricker kaffe och vill maximera dess möjliga hälsofördelar, särskilt för hjärthälsan och livslängden, kan det vara bättre att begränsa kaffet till morgonen. Det stämmer överens med kroppens naturliga dygnsrytm och kan bidra till att förstärka kaffets positiva effekter.

Måttlig kaffekonsumtion kopplas till en rad möjliga fördelar. Den här forskningen tyder på att tidpunkten kan vara en viktig del av bilden. Ta hänsyn till din personliga hälsoprofil och försök att hålla dig till ett måttligt intag.

Referens:

Xuan Wang, Hao Ma, Qi Sun, Jun Li, Yoriko Heianza, Rob M Van Dam, Frank B Hu, Eric Rimm, JoAnn E Manson, Lu Qi, Coffee drinking timing and mortality in US adults, European Heart Journal, 2025;, ehae871, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871