Czy pijesz kawę o odpowiedniej porze?
Kawa to codzienny rytuał dla milionów☕️. Smakuje dobrze, pobudza do życia, a gdy jest spożywana z umiarem, wiele ostatnich badań wiąże ją z potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi. Te korzyści mogą obejmować poprawę funkcji mózgu, niższe ryzyko niektórych chorób, a nawet dłuższe życie. Teraz pojawił się nowy aspekt. Może mieć znaczenie, o której godzinie pijesz kawę.
Badanie opublikowane w tym miesiącu w European Heart Journal zbadało, czy pora dnia, w której ludzie piją kawę, jest powiązana z wynikami zdrowotnymi, w tym ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego i wskaźnikami śmiertelności. Pod kierownictwem dr Lu Qi z Uniwersytetu Tulane, naukowcy przeanalizowali dane ponad 40 000 dorosłych osób. To, co odkryli, było uderzające.
Grupa pijąca kawę tylko rano Osoby, które piły kawę tylko rano, miały o 16% niższe ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn oraz o 31% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych w porównaniu z osobami, które nie piły kawy.
Grupa pijąca kawę przez cały dzień Osoby pijące kawę przez cały dzień nie wykazały tych korzyści. Ich ryzyko było podobne do osób niepijących kawy.
Dlaczego pora może mieć znaczenie
Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że kawa wypita później w ciągu dnia może zakłócać rytmy okołodobowe i wpływać na poziomy hormonów, takich jak melatonina. Ta zmiana może negatywnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Kofeina spożywana późnym popołudniem może również przyczyniać się do zaburzeń snu i podwyższonego ciśnienia krwi.
Co z tym zrobić Jeśli pijesz kawę i chcesz zmaksymalizować jej potencjalne korzyści zdrowotne, zwłaszcza dla zdrowia serca i długowieczności, lepszym wyborem może być picie kawy tylko rano. Jest to zgodne z naturalnym rytmem dobowym organizmu i może pomóc wzmocnić pozytywne efekty związane z kawą.
https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871
Udostępnij:
Tłuszcz trzewny: czym jest, dlaczego jest ważny i jak go naturalnie zredukować