Verfasst von: dem medizinischen Team von Medetone
Medizinisch geprüft von: Dr. Abdullah
Lesezeit: 8 Minuten · Leitfaden geprüft: Oktober 2026
Jedes Jahr am 18. Oktober, Welt-Menopause-Tag rückt jedes Jahr weltweit einen Übergang in den Mittelpunkt, der jede Frau betrifft und über den noch immer viel zu selten gesprochen wird. Der diesjährige Schwerpunkt ist konkret und längst überfällig: Chronische Schmerzen in der Lebensmitte. Anhaltende Schmerzen, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und Beschwerden des Bewegungsapparats betreffen während und nach dem Übergang in die Menopause sehr viele Frauen. Dennoch werden sie sowohl in der Forschung als auch in der alltäglichen Versorgung unterschätzt. Dieser Leitfaden erklärt, was dieser Tag ist, warum das diesjährige Thema wichtig ist, was während der Menopause geschieht und wann Sie Hilfe suchen sollten. Die Informationen ersetzen nicht den Rat Ihres Arztes. Informationen zu Behandlungsmöglichkeiten finden Sie auf Medetones Seite zur Menopause.
Wichtige Fakten
Datum: Sonntag 18. Oktober 2026
Thema 2026: Chronische Schmerzen in der Lebensmitte
Gegründet von: die International Menopause Society, 2009
Der Übergang beginnt normalerweise im Alter von: Alter: 45 bis 55
Die Symptome können anhalten: 7 bis 9 Jahre, manchmal auch länger
Was der Weltmenopausetag ist
Welt-Menopause-Tag wurde 2009 von der International Menopause Society ins Leben gerufen und findet jedes Jahr am 18. Oktober statt. Die IMS legt jährlich ein Thema fest, veröffentlicht ein White Paper und erstellt Informationsmaterialien für Frauen, medizinisches Fachpersonal und Gemeinschaften. Der gesamte Oktober steht im Zeichen des Monats des Bewusstseins für die Menopause.
Der Zweck ist nicht rein feierlicher Natur. Der Tag wurde ins Leben gerufen, weil die Menopause nach wie vor wenig verstanden und erforscht und häufig abgetan wird - am Arbeitsplatz, in Familien und manchmal auch in Arztpraxen. Ein einzelner Tag wird das nicht ändern, schafft aber Raum für Gespräche, die sonst nicht stattfinden würden.
Das Thema 2026: Chronische Schmerzen in der Lebensmitte
Das diesjährige Thema spricht etwas an, das viele Frauen sofort wiedererkennen und das nur wenigen je erklärt wurde.
Neben den Symptomen, die die meisten Menschen mit der Menopause verbinden, Anhaltende Schmerzen sind extrem häufig: schmerzende Gelenke, steife und schmerzende Muskeln sowie Kopfschmerzen oder Migräne, die deutlich schlimmer als gewöhnlich sind. Diese Beschwerden gelten als typische Merkmale des Übergangs in die Menopause und sind keine unabhängigen Beschwerden, die zufällig zur gleichen Zeit auftreten.
Was sie von Hitzewallungen unterscheidet, ist die Art, wie man mit ihnen umgeht. Schmerzen lassen sich leicht dem Alter, der Haltung, einer schlechten Nacht oder schlicht zu viel Aktivität zuschreiben. Sie nehmen still und leise zu, führen selten zu einem eigenen Arzttermin und werden, wenn sie angesprochen werden, oft mit beruhigenden Worten statt mit einer Untersuchung beantwortet. Die IMS hat dieses Thema gerade deshalb gewählt, weil chronische Schmerzen während dieser Lebensphase so viele Frauen betreffen und dennoch sowohl in der Forschung als auch in der Versorgung unterschätzt werden.
Die praktische Erkenntnis für Welt-Menopause-Tag ist unkompliziert: Anhaltende Schmerzen sollten ernst genommen und untersucht werden, nicht als unvermeidlicher Teil des Älterwerdens abgetan.
Was passiert eigentlich?
Die Menopause ist einfach definiert: Sie ist erreicht, wenn Sie 12 volle Monate ohne Periode. Die Jahre davor werden Perimenopause genannt; in dieser Phase treten die meisten Symptome auf.
Während dieses Übergangs produzieren die Eierstöcke immer weniger Östrogen und Progesteron, und diese hormonellen Veränderungen erklären vieles von dem, was Frauen erleben. Die meisten beginnen den Übergang zwischen 45 und 55, und der Prozess kann mehrere Jahre dauern.
Östrogen reguliert weit mehr als nur die Periode. Es beeinflusst die Knochendichte, Gelenke und das Bindegewebe, die Temperaturregulierung, die Stimmung, den Schlaf, die Haut und die Fettverteilung im Körper. Sinkt der Östrogenspiegel, sind all diese Systeme gleichzeitig betroffen. Deshalb können Menopausensymptome so vielfältig und unzusammenhängend erscheinen.
Die Menopause kann auch abrupt eintreten, wenn beide Eierstöcke operativ entfernt werden; in diesem Fall können die Symptome sofort beginnen.
Das gesamte Spektrum der Symptome
Die Erfahrungen sind sehr unterschiedlich. Manche Frauen haben kaum Symptome; bei anderen wird der Alltag, die Arbeit und das Beziehungsleben stark beeinträchtigt. Zu den am häufigsten berichteten Symptomen gehören:
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Veränderungen der Periode, meist das erste Anzeichen
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Hitzewallungen und Nachtschweiß
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Schlafprobleme
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Stimmungsschwankungen, gedrückte Stimmung und Denknebel
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Gelenk- und Muskelschmerzen, und stärkere Kopfschmerzen
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Gewichtszunahme, oft am Bauch und Oberkörper
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Vaginale Trockenheit und Harnwegsbeschwerden
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Dünner werdendes Haar, Hautveränderungen und geringere Libido
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Verlust an Knochendichte mit der Zeit
Die Symptome halten typischerweise 7 bis 9 Jahre, manchmal auch länger, und sie verändern im Laufe der Zeit ihren Charakter. Hitzewallungen können nachlassen und durch gedrückte Stimmung oder Gelenkschmerzen ersetzt werden. Jede dieser Beschwerden verdient eine angemessene Behandlung für sich, und wir behandeln sie einzeln in unseren Ratgeber zur Menopause.
Ein wichtiger Faktor: Rauchen wird mit einem früheren Beginn und stärkeren Symptomen in Verbindung gebracht, und auch die Stärke der Symptome unterscheidet sich deutlich zwischen ethnischen Gruppen.
Warum Schmerzen in der Lebensmitte abgetan werden
Hinter dem Leitthema für 2026 steckt ein Muster, und es hilft, es zu benennen.
Schmerzen in der Lebensmitte treten selten allein auf. Meist kommen schlechter Schlaf, Müdigkeit und gedrückte Stimmung hinzu, die sich gegenseitig verstärken. Gestörter Schlaf senkt die Schmerztoleranz. Anhaltende Schmerzen verschlechtern den Schlaf zusätzlich. Eine gedrückte Stimmung macht beides schwerer zu ertragen.
Die Beschwerden sind außerdem vielfältig. Eine Frau mit schmerzenden Händen, einem steifen unteren Rücken, zunehmender Migräne und schlechtem Schlaf hat kein einzelnes, klar erkennbares Problem. Aufgesplitterte Symptome werden leicht einzeln als geringfügig behandelt, obwohl ihre Gesamtwirkung erheblich ist.
Und noch immer hält sich die gesellschaftliche Vorstellung, Beschwerden in der Lebensmitte müsse man einfach ertragen. Das ist sie nicht. Diese Symptome als Teil eines hormonellen Übergangs zu erkennen, öffnet die Tür zu ihrer angemessenen Behandlung.
Was wirklich hilft
Nicht alle benötigen eine Behandlung, und viele Frauen kommen mit alleinigen Anpassungen gut zurecht. Wer Unterstützung möchte, hat im Allgemeinen drei Möglichkeiten.
Lebensstilmaßnahmen stehen an erster Stelle und sind wirklich wichtig. Regelmäßige Bewegung, insbesondere gewichttragendes Training und Krafttraining, schützt sowohl die Knochendichte als auch die Gelenkfunktion. Eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt die Muskelmasse, die in dieser Lebensphase auf natürliche Weise abnimmt. Feste Schlafgewohnheiten, weniger Koffein und Alkohol sowie Kleidung im Zwiebellook helfen bei bestimmten Symptomen. Wenn eine Behandlung nötig ist, ersetzen diese Maßnahmen sie nicht, verbessern aber die Ergebnisse, wenn sie ergänzend eingesetzt werden.
Medizinische Behandlung ist verfügbar und für viele Frauen wirksam. Zu den Möglichkeiten gehören hormonelle und nicht hormonelle Medikamente. Ob eine davon infrage kommt, hängt von Ihren Symptomen, Ihrer Krankengeschichte, Ihrer Familiengeschichte und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Das ist eine medizinische Entscheidung, die gemeinsam mit einer verschreibenden Fachkraft getroffen wird, die den Nutzen gegen die Risiken in Ihrem individuellen Fall abwägen kann.
Nahrungsergänzungsmittel werden vielfach für die Wechseljahre beworben und sollten mit einem klaren Vorbehalt betrachtet werden: Sie sind nicht auf dieselbe Weise reguliert wie Arzneimittel, die Belege für viele Präparate sind begrenzt, und manche können Wechselwirkungen mit verschriebenen Medikamenten haben. Besprechen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorab mit einer medizinischen Fachkraft.
Unabhängig davon, welcher Weg für Sie der richtige ist: Eine jährliche Überprüfung ist sinnvoll, damit Ihr Plan mit den sich im Laufe der Zeit verändernden Symptomen Schritt hält.
Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten
Bei bestimmten Anzeichen sollten Sie immer einen Termin vereinbaren, statt erst einmal abzuwarten:
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Jegliche vaginale Blutung nach 12 Monaten ohne Periode. Das ist normalerweise nicht schwerwiegend, muss aber immer abgeklärt werden, da es ein Anzeichen für Krebs sein kann, der bei frühzeitiger Entdeckung viel besser behandelbar ist.
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Sehr kurze Abstände zwischen den Perioden, ungewöhnlich starke Blutungen, Blutungen nach dem Geschlechtsverkehr oder zwischen den Perioden oder Perioden, die länger als eine Woche dauern
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Herzklopfen, also ein schnellerer, langsamerer oder stärker spürbarer Herzschlag
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Anhaltende Schmerzen, sich verschlimmert oder Sie in Ihren Möglichkeiten einschränkt
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Niedergeschlagenheit oder Angstzustände das den Alltag beeinträchtigt
Ein praktischer Hinweis, der oft übersehen wird: Während der Perimenopause können Sie weiterhin schwanger werden.. Wenn Sie 50 oder älter sind, wird ein Jahr nach Ihrer letzten Periode weiterverhütet; im Alter von 40 bis 49 Jahren sind es zwei Jahre.
Gesundheit über die Wechseljahre hinaus
Bei den Wechseljahren geht es nicht nur um Symptome. Danach steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Osteoporose steigt, was größtenteils den Verlust der schützenden Wirkung von Östrogen widerspiegelt.
Damit wird die Lebensmitte zu einem wirklich sinnvollen Zeitpunkt für eine Bestandsaufnahme. Blutdruck, Cholesterin, Knochengesundheit, Gewicht und Aktivitätsniveau sollten überprüft werden, und Veränderungen, die Sie jetzt vornehmen, wirken sich jahrzehntelang aus. Welt-Menopause-Tag Das ist ein ebenso guter Anlass wie jeder andere, um dieses Gespräch zu vereinbaren.
Gewichtsveränderungen in dieser Zeit verdienen besondere Aufmerksamkeit, denn die veränderte Fettverteilung und abnehmende Muskelmasse wirken sich nicht nur darauf aus, wie Kleidung sitzt, sondern auch auf die langfristige Stoffwechselgesundheit. Wenn Ihr Gewicht für Sie ein Thema ist, finden Sie in unseren Behandlungen zur Gewichtsabnahme legen die ärztlich überwachten Optionen dar.
Wie Medetone helfen kann
Medetone ist eine registrierte europäische Apotheke mit medizinischer Betreuung. Jeder Fall wird von einer qualifizierten medizinischen Fachkraft geprüft. Die Abklärung ist Teil des Angebots und wird nicht separat berechnet. Die Betreuung geht über die erste Bestellung hinaus und endet nicht mit der Lieferung.
Wenn Sie Ihre Beschwerden besprechen möchten, können Sie mit einer Abklärung durch eine zugelassene medizinische Fachkraft oder mehr auf unserer Menopause-Seite. Patientinnen und Patienten im Vereinigten Königreich können die Versorgung über Medetone UK oder unseren Partnerdienst Rightangledund Patientinnen und Patienten in den Vereinigten Staaten über Medetone US.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist der Welt-Menopause-Tag 2026?
Sonntag, 18. Oktober 2026. Er findet jedes Jahr am 18. Oktober statt; der Oktober ist als Menopause-Aufklärungsmonat ausgewiesen.
Was ist das Motto des Welt-Menopause-Tags 2026?
Chronische Schmerzen in der Lebensmitte, gewählt, weil anhaltende Schmerzen viele Frauen während des Übergangs betreffen, in Forschung und Versorgung jedoch nach wie vor unterschätzt werden.
Sind Gelenkschmerzen wirklich ein Symptom der Menopause?
Ja. Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen und stärkere Kopfschmerzen sind anerkannte Beschwerden während des Übergangs und keine davon getrennten Symptome.
Wie lange dauern Beschwerden in der Menopause?
Üblicherweise 7 bis 9 Jahre, manchmal auch länger, und sie verändern dabei oft ihren Charakter.
Brauche ich weiterhin Verhütung?
Ja, ein Jahr nach Ihrer letzten Periode, wenn Sie 50 Jahre oder älter sind, oder zwei Jahre, wenn Sie 40 bis 49 Jahre alt sind.
Zusammenfassung
Welt-Menopause-Tag stellt am 18. Oktober 2026 eine berechtigte Frage: Warum werden chronische Schmerzen in der Lebensmitte noch immer so oft übersehen? Gelenkschmerzen, steife Muskeln und stärker werdende Kopfschmerzen sind echte Anzeichen des Übergangs in die Menopause und sprechen für eine angemessene Abklärung statt dafür, sie einfach auszuhalten. Hinzu kommt ein breiteres Spektrum an Beschwerden, die den größten Teil eines Jahrzehnts andauern können, sowie eine langfristige Veränderung der Herz-Kreislauf- und Knochengesundheit, die die Lebensmitte zu einem wichtigen Zeitpunkt macht, um die eigene Gesundheit in den Blick zu nehmen. Wenn etwas Ihren Alltag beeinträchtigt, ist das Grund genug, es anzusprechen.
Medizinische Informationen: Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt weder eine Diagnose noch ein Rezept oder eine medizinische Beratung. Wenn Sie Beschwerden haben, die Sie beunruhigen, oder nach 12 Monaten ohne Periode Blutungen auftreten, sprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Quellen:
International Menopause Society, Welt-Menopause-Tag 2026: https://www.imsociety.org
Weltgesundheitsorganisation, Menopause: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
Ministero della Salute (Italien), Frauengesundheit: https://www.salute.gov.it
Istituto Superiore di Sanità (Italien): https://www.iss.it
NHS, Menopause und Perimenopause: https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause
Ministerio de Sanidad (Spanien): https://www.sanidad.gob.es
Santé publique France: https://www.santepubliquefrance.fr
